සුවපත්වීම විවිධ ආකාරවලින් සිදුවිය හැකියි.
සුවපත්වීම කියන්නේ එකම සෘජු මාර්ගයක් නෙවෙයි. එය සෑම කෙනෙකුටම එකම විදිහට දැනෙන්නේවත් සිදුවන්නේවත් නැහැ. පහතින් ඇති මාර්ග ඔබ සම්පූර්ණ කළ යුතු පියවර නෙවෙයි, ඔබට සූදානම් යැයි දැනෙන ඕනෑම අවස්ථාවක, ඔබට කැමති පිළිවෙළකින් විවෘත කර සොයා බලන්න පුළුවන් දොරටු වගේ.
ඔබට කැමති ඕනෑම තැනකින් පටන් ගන්න පුළුවන්.
ඔබට සොයා බලන්න පුළුවන් මාර්ග
ඕනෑම මාර්ගයක් විවෘත කර ඒ ගැන ටිකක් කියවන්න. මෙහි කිසිම දෙයක් අනිවාර්ය නැහැ, ඔබට ප්‍රයෝජනවත් දේ පමණක් ගන්න. ඉතිරිය අතහැරලා යන්න පුළුවන්.
ඔබට දැනෙන දේ තේරුම්ගැනීම
පීඩනකාරී අත්දැකීමකින් පසුව ඔබට දැනිය යුතු කිසියම් හරිමක් නැහැ. දවසින් දවස ඔබට දැනෙන දේ වෙනස් විය හැකියි. ඔබට දැනෙන ඕනෑම හැඟීමක් වලංගුයි.
- ඔබට හැඟීම් නොදැනෙන බවක්, සිතේ අවුල් සහගත බවක්, කෝපයක්, දුකක් හෝ ඇතැම් විට සන්සුන් බවක් පවා දැනෙන්න පුළුවන්. සිදු වූ දේ සමඟ ඔබේ සිත ක්‍රමයෙන් කටයුතු කරන විදිහේ කොටසක් විය හැකියි.
- නින්දට යාම අපහසුවීම, ආහාර රුචිය වෙනස් වීම, වෙහෙස දැනීම හෝ ශක්තියේ වෙනස්කම් ඇතිවීම වැනි ශාරීරික වෙනස්කම් ද ඔබට දැනෙන්න පුළුවන්.
- ඔබ අත්විඳි දේට නමක් දීමටවත්, ඒ සියල්ල එකවර තේරුම් ගැනීමටවත් ඔබ ඉක්මන් විය යුතු නැහැ. ඔබට පහසු වෙලාවකින්, ඔබේම කාලය ගනිමින් ඒ ගැන සිතා බැලීමට ඔබට ඉඩ දෙන්න.
මානසික සහාය සොයාගැනීම
සහය ලබා ගැනීම කියන්නේ, පහසුවෙන් කළ හැකි පියවරකින් ආරම්භ කළ හැකියි. උපකාරක දුරකථන සේවාවක් සමඟ කතා කිරීමෙන්, සහය කණ්ඩායමකට සම්බන්ධ වීමෙන් හෝ ඔබට ලැබෙන සහය පිළිබඳ තොරතුරු සොයා බැලීමෙන් එය ආරම්භ කළ හැකියි.
- සමාන අත්දැකීම්වලට මුහුණ දුන් පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීමට, සමාන අත්දැකීම් සහිත පුද්ගලයන්ගේ සහය කණ්ඩායම් උපකාරී විය හැකියි. එමගින් ඔබ තනිවම මේ අත්දැකීම දරාගෙන යනු නැති බව දැනෙන්නත් පුළුවන්.
- දුරකථනයෙන් හෝ අන්තර්ජාලය ඔස්සේ ලැබෙන සහය සේවා වැඩි පෞද්ගලිකත්වයක් ලබා දිය හැකි අතර, ඔබට වඩාත් පහසු සහ සුවපහසු විය හැකියි.
- ඔබට ගැළපෙන දෙයක් තෝරා ගැනීමට කාලය ගන්න. යම් සහයක් ඔබට ප්‍රයෝජනවත් නොවන බව දැනුණොත්, එයින් මදක් ඈත් වී වෙනත් විකල්පයක් උත්සාහ කිරීමත් සුදුසුයි.
විශ්වාස කරන පුද්ගලයන් සමඟ සම්බන්ධ වීම
ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකුගේ සමීපත්වය ලැබීමෙන්, දුෂ්කර අත්දැකීම්වලට මුහුණ දීම තරමක් පහසු විය හැකියි. ඒ පුද්ගලයා මිතුරෙකු, පවුලේ සාමාජිකයෙකු, ගුරුවරයෙකු හෝ ඔබට සවන් දීමට සූදානම් ප්‍රජාවේ කෙනෙකු විය හැකියි.
- ඔබේ අත්දැකීම ගැන කුමක් බෙදාගන්නවාද, කවදා බෙදාගන්නවාද සහ කා සමඟ බෙදාගන්නවාද යන්න තීරණය කරන්නේ ඔබයි.
- ඔබ විශ්වාස කරන කෙනෙකුට, ඔබ වෙනුවෙන් තීරණ ගැනීමෙන් තොරව, ඔබට තිබෙන විකල්ප සොයා බැලීමට සහය විය හැකියි.
- ඔබට අවශ්‍ය දේ ඉල්ලා කීමේ වරදක් නැහැ. ඒ ඔබට සවන් දෙන කෙනෙකු වීම, ඔබ සමඟ කාලය ගත කිරීම හෝ ප්‍රායෝගික කටයුත්තකට උදව් කිරීම විය හැකියි.
වෘත්තීය සහාය සොයා බැලීම
උපදේශකවරුන්, මනෝවිද්‍යාඥයන් සහ වෙනත් මානසික සෞඛ්‍ය වෘත්තිකයන්ට ඔබට ක්‍රමානුකූල සහ රහස්‍යභාවය ආරක්ෂා කරමින් සහය ලබා දිය හැකියි. ඔබට තිබෙන විකල්ප සොයා බැලීමෙන් ප්‍රතිකාර ආරම්භ කිරීමට හෝ නිශ්චිත වෘත්තිකයෙකු සමඟ ඉදිරියට යාමට ඔබ බැඳී සිටින්නේ නැහැ.
- හමුවීමක් වෙන් කර ගැනීමට පෙර ප්‍රශ්න අසන්න. වෘත්තිකයාගේ ප්‍රවේශය, අත්දැකීම සහ හමුවීමේදී බලාපොරොත්තු විය හැකි දේ පිළිබඳව ඔබට අසන්න පුළුවන්.
- ඔබට ගැළපෙන පුද්ගලයා සොයා ගැනීමට කාලයක් ගත විය හැකියි. ඔබට පහසු සහ විශ්වාසයක් දැනෙන කෙනෙකු තෝරා ගැනීමට පෙර වෘත්තිකයන් කිහිප දෙනෙකු සමඟ කතා කිරීමත් සුදුසුයි.
- ඔබේ අවශ්‍යතා සහ කැමැත්තට ගැළපෙන සහයක් තෝරා ගන්න. එය කෙටි කාලයක් සඳහා විය හැකි අතර, අවශ්‍ය නම් දිගු කාලයක් පුරා ද ලැබිය හැකියි.
ඔබට ඇති නීතිමය විකල්ප තේරුම්ගැනීම
ඔබට ඇති නීතිමය විකල්ප පිළිබඳව තොරතුරු ලබා ගැනීමෙන් ඔබ නීතිමය ක්‍රියාමාර්ගයක් ගත යුතු බවක් අදහස් වන්නේ නැහැ. ඔබේ අයිතිවාසිකම් සහ ලැබෙන විකල්ප පිළිබඳව දැනුවත් වීමෙන්, ඔබ සූදානම් වූ විට ඔබට සුදුසු තීරණයක් ගැනීමට පහසුවක් ලැබිය හැකියි.
- නීති ආධාර සේවාවලට ඔබට ඇති විකල්ප පහදා දීමටත්, ඉදිරියේදී අනුගමනය කළ යුතු ක්‍රියාපටිපාටි පැහැදිලි සහ පහසුවෙන් තේරුම් ගත හැකි ආකාරයෙන් පහදා දීමටත් හැකියි.
- පැමිණිල්ලක් ඉදිරිපත් නොකර හෝ නීතිමය නඩු කටයුත්තක් ආරම්භ නොකර වුවද, ඔබට තොරතුරු ලබාගත හැකියි.
- ඔබේ අයිතිවාසිකම් සහ විකල්ප තේරුම් ගැනීමට අවශ්‍ය කාලය ගන්න. ඔබ සූදානම් වන තුරු තීරණයක් ගැනීමට ඔබට අවශ්‍ය නැහැ.
දිගුකාලීන මානසික යහපැවැත්ම ගොඩනගා ගැනීම
කාලයත් සමඟ, එදිනෙදා පුරුදු, සහයෝගය දක්වන සබඳතා, නිර්මාණශීලී ක්‍රියාකාරකම්, ශාරීරික ව්‍යායාම, විවේකය, හෝ තමන්ට සහනයක් දැනෙන වෙනත් දේවල් තුළින් ජීවිතයේ ස්ථාවර බවක් නැවත ගොඩනගා ගැනීමට බොහෝ දෙනෙකුට හැකි වෙනවා.
- කුඩා දෛනික පුරුදු සහ හුරුපුරුදු ක්‍රියාකාරකම් මගින් ජීවිතයේ ස්ථාවර බවක් සහ ආරක්ෂිත බවක් වැඩි කරගැනීමට උපකාරී විය හැකියි.
- ඔබ තෝරාගන්නා වෘත්තීය හෝ විධිමත් සහයට අමතරව, අන් අය සමඟ සම්බන්ධ වීම සහ යම් ප්‍රජාවකට අයත් බව දැනීමත් ඔබේ යහපැවැත්මට වැදගත් විය හැකියි.
- මේ ගමනේදී නැවතත් දුෂ්කර දවස් ඇති විය හැකියි. එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ අසාර්ථක වී ඇති බවක් හෝ මෙතෙක් ලැබූ ප්‍රගතිය නැති වී ඇති බවක් නොවේ.
ඔබේම වේගයට යන්න
අද දවස කියවීමට, කෙනෙකු වෙත ළඟාවීමට, නැත්නම් ටිකක් විවේක ගැනීමට වෙන් කළ දවසක් වුණත් — ඒ හැම දෙයක්ම වැදගත්.
මෙම සම්පත ප්‍රයෝජනවත්ද?
අත්‍යවශ්‍ය නැහැ සහ නිර්නාමිකයි — ගිණුමක් හෝ පුද්ගලික තොරතුරු අවශ්‍ය නැහැ.